Рецепт протеинового коктейля для мышц

Фотография протеинового коктейля для мышц.

Протеиновый коктейль для мышц

От: tonya93

домашняя кухня, протеиновый коктейль для мышц, напитки, Простой рецепт, десять порций

Рецепт напитков

Попробуйте приготовить рецепт коктейля самбука. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 5 мин
  • Порций: 10
  • Калорий: 87 ккал
  • Кухня: Домашняя

Готовим протеиновый коктейль для мышц

Ингредиенты

  • Молоко - 150 мл
  • Йогурт - 100 мл
  • Хлопья злаковые - 2 ст.л.
  • Банан - 0,5-1 шт.
  • Мед - 1-2 ч. ложки

Инструкция

  1. Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.

  2. База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.

  3. Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.

  4. Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.

  5. Подготовьте ингредиенты по списку:

  6. Поместите в стакан блендера кусочки банана.

    протеиновый коктейль для мышц
  7. Добавьте мед и хлопья.

    протеиновый коктейль для мышц
  8. Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.

    протеиновый коктейль для мышц
  9. Долейте молока и еще раз взбейте.

    протеиновый коктейль для мышц
  10. Протеиновый коктейль для мышц готов.

    протеиновый коктейль для мышц
  11. Приятного аппетита!

    протеиновый коктейль для мышц

На заметку

Недавно пробовала ягодный коктейль. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Видео приготовления

Комментарии к рецепту

4.1 / 5
Токарев Вика
Токарев Вика

Замечательный рецепт и безумно прост в приготовлении.
Буду готовить в 3й раз!

Галя Кунакова
Галя Кунакова

Очередное вкусное блюдо. Молодец!

Щетинина Роза
Щетинина Роза

Очень хороший сайт.
Даже для тех кто готовит давно, а для начинающих просто находка.

Люба Голубо
Люба Голубо

Это просто шедевр, очень необыкновенный вкус. Даже не думала, что протеиновый коктейль для мышц превзойдет все ожидания.

Минаева Марианна
Минаева Марианна

Tonya93 спасибо большое за рецепт, вчера попробовала — просто пальчики оближешь.

aleksandra
aleksandra

Протеиновый коктейль для мышц по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию :D

rokossovskaya_84
rokossovskaya_84

Быстро делается.
И ничего сложного.
Спасибо за пошаговый рецептик!

karnakova_99
karnakova_99

Рецепт персикового коктейля.

Зина Небыкова
Зина Небыкова

Спасибо, что поделилась рецептиком. Буду иметь в виду протеиновый коктейль для мышц.

engedi2001
engedi2001

Лучший сайт с рецептами!
Выбираю только Вас!
Все получается вкусно, а главное доступные продукты и простота приготовления!
Фото очень пригодились!

Светлана Холявко
Светлана Холявко

Искала протеиновый коктейль для мышц, а нашла все, что душе угодно!
Огромное спасибо, теперь будем дружить.

toucia
toucia

Спасибо большое за рецепт! Попробовали — понравилось!!! Теперь протеиновый коктейль для мышц периодически готовим!!!)

olesya94
olesya94

Вкусно)) меня захвалили
спасибо вам за вкусный легкий рецепт)
готовится элементарно)