Рыбные тефтели с кабачком

Похожие рецепты

🕓 1 ч

Тефтели

Фаршированные перцы и тефтели со свининой, курицей и кабачком

🕓 1 ч

Тефтели

Пошаговый рецепт легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом с фото

Ингредиенты

• 550-600 г филе минтая (тилапия, хек и т.п.)
• 200 г кабачка
• 70-80 г риса (треть стак.)
• 1 яйцо
• соль, перец
• 1 луковица покрупнее средней
• 1 морковь
• 1,5-2 ст.л. томатной пасты
• по паре щепоток тимьяна, кориандра, базилика (сушеных)
• примерно стак. кипятка
• соль
• растительное масло – 2-3 ст.л.

Инструкция

1. Ставим варить рис, которому достаточно покипеть под крышкой 15-16 минут. За это время делаем из рыбы фарш, мелко натираем кабачок - молодой - целиком, у зрелого вынимаем семена и срезаем кожицу. Кабачок как следует отжимаем, а сок оставляем в мисочке.

2. Добавляем к рыбе готовый рис, кабачок, яйцо, заправляем солью-перцем, вымешиваем и хорошо отбиваем. Формуем тефтели, кладем в промазанную маслом форму или чугунную сковородку. Отправляем на 15 минут в середину духовки, разогревшейся до 180-190.

   

3. Для соуса разогреваем 2 ст. ложки растительного масла, на среднем огне пассеруем 5-7 минут лук с тертой морковью, добавляем томатную пасту, а еще через 5-6 минут - сок отжатого кабачка с кипятком, тимьян, базилик и кориандр, провариваем пару минут, подсаливаем.

   

4. Вынимаем форму, заливаем тефтели соусом так, что он их почти покрыл. И возвращаем в духовку, поставив повыше, на 18-20 минут. Подаем с гарниром, лучше всего - картофельным.